La sophrologie
La sophrologie, c’est de la relaxation.
Mais pas seulement !!!
La sophrologie est une méthode psychocorporelle fondée en 1960 par le neuropsychiatre et professeur de psychiatrie Alfonso Caycedo. Celui ci souhaitait améliorer les techniques alors utilisées en hôpital psychiatrique.
Les influences de la sophrologie
Comment ça fonctionne ?
En général, nous vivons décentrés: davantage dans la tête, peu à l’écoute du corps, éloignés de notre globalité, trop souvent englués dans le passé, ou tournés vers le futur, mais peu présent à l’instant présent.
Au fil de la séance, le sophrologue va utiliser divers outils à sa dispositions pour amener la personne dans un état de relaxation qui va lui permettre d’affiner la perception d’elle-même, de son corps, de son mental. Au fur et à mesure des séances, la pratique va permettre à la personne d’harmoniser son corps et son esprit.
Parmi ces outils on trouve:
- Exercices de respiration
- Contractions/décontractions musculaires
- Mouvements corporels assis ou debout
- Visualisation, imagination
Au cours des séances, la personne va apprendre à devenir plus consciente d’elle-même, à être « sujet » de son corps et de son esprit ; elle prendra peu à peu les rênes de sa vie, en s’éloignant des automatismes et des conditionnements, de la tyrannie du matérialisme et de l’urgence quotidienne. D’un point de vue corporel, ces exercices réveillent des sensations de vitalité et aident à relâcher les tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui va permettre de sortir de l’état de stress permanent.
La sophrologie existentielle
Par la spécialisation en phénoménologie existentielle que j’ai suivi, toute ma démarche va mettre en avant l’existence même en associant au cours de la séances les ressentis, sensations, au moment présent, en mettant de côté le monde extérieur, les problèmes de la vie quotidienne. La pratique se concentre sur l’ensemble des phénomènes qui relèvent de l’apparition, pour emmener l’individu vers une conscience plus clairvoyante de soi et du monde.
En mettant l’accent sur la présence en soi et dans le monde, c’est une conquête qui transforme notre relation à nous-même, aux autres et aux événements de notre vie. Petit à petit, la démarche existentielle devient une philosophie de vie.